新一代健身聯盟,你跟上了嗎?

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健身是讓外在有精實的體魄,但是健康的根本是達到內在平衡的境界。

在你看到的這篇文章中,我會將自己的整理讓你了解既能運動又能同時增加收入的小技巧。

  • 現今健身房的分布和種類
  • 一場疫情教會我們的事
  • 如何挑選教練? 最重要的觀念傳遞者
  • 運動也能額外的收入來源,是真的嗎?

現今健身房的分布和種類

在台灣,最耳熟能詳的健身產業

不是WORLD GYM就是健身工廠

其他中小型Anytime Fitness 、X-LINE,就已有上百家

如今消費者愈來愈聰明的情況下,價格愈來愈透明了。

你可以看到2018時epicmethods已整理出健身房的種類

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整體而言,不論是哪家健身房,還是要依自己行動力做選擇。

是推銷,是直銷,沒有對錯,大家都是生意人。

而這樣的場所是為缺乏毅力的人及更精進的人去執行。

一場疫情教會我們的事

其實,撇清疫情不談,在密閉空間健身本身就是一種慢性自殺。

就算擁有空調的掌控,吸進的只會是惡性循環。

先看段小影片,”了解到底有多糟”

那麼,外在場所佈滿空氣污染,我們又要如何做選擇?

#333531運動原則

當年體適能推廣333

每周運動三次、每次30分鐘、運動後心跳要達到每分鐘130下以上。

甚至還有531的說法

一周5次、每次至少30分鐘、每分鐘心跳要達到110下。

但這樣的計畫,對於銀髮族太難實施了!

有聽過

#80/20法則

意思是透過

80%的飲食20%的運動維持身體機能

你可能會有疑問的想”不是少吃多動嗎?”

不妨可以上網搜尋,一堆失敗的案例就是取決於”觀念錯誤”。

而我嘗試80/20法則讓我找回自信,也成功幫幫助上千人達到這樣的效果。

但觀念實在太重要了!!!

在往後的文章我會詳細分享給大家

如何挑選教練呢?

先告訴大家一個小故事,21歲百萬創業家Jerry Huang之所以在那麼年輕就能成功是因為他選擇有經驗又有效用的教練,他說因為這樣可以省去大量的時間和金錢,更快的達到他所想要的。

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但是市面上那麼多的教練要如何做挑選?

要判斷教練的專業程度

不單單只是看他有沒有練得很壯很正,有沒有考到很多證照

就像有些老師一樣,有些很會考試卻不會教,有些很會教卻沒有實務經驗。

其實最好的篩選就是真誠的感受,並非瘋狂推銷課程,然後發現教練像業務員一樣,一直滔滔不絕說你哪裡不好哪裡不好。

我們該把重點放在屬於自己最合適的運動方式、型態和過程,最後一起達成目標!

運動也能額外的收入來源

是真的嗎?

可以說是真的,也是假的。

以最常見的例子來說明,有些健身用品及保健食品,在網路的資訊處處可見,其實,這就是所謂的商業行為,幫助消費者能快速達到目標。

說清了,就是人人都討厭的直銷模式。


28 則迴響

  • Eagle

    2020-03-13

    強身體魄就不怕病,這次疫情也提醒了健康的重要.感謝分享!

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    • DR.Lan

      2020-03-13

      確實~記得挑選對的場所健身

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  • Ida

    2020-03-13

    健身是非常好的運動!
    希望大家都能堅持為自己的身體健康努力。

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  • sammy

    2020-03-13

    謝謝版主分享 特喜歡531運動法則,每次都是靠這個堅持下去的

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    • DR.Lan

      2020-03-13

      這樣很好耶!要持續下去唷

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  • 時昔子

    2020-03-13

    80/20法則,我也聽一些健身教練說過,他們說要健身,首先要注重的就是吃的問題,原來是真的

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    • DR.Lan

      2020-03-13

      所以現在市面上很多健身+飲食管控的健身房

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  • Chloe

    2020-03-13

    8/2法則真的可以適用在很多事上面!

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    • DR.Lan

      2020-03-13

      沒錯!若是100%的投入很容易失去更有趣的事物

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  • Leticia

    2020-03-13

    重點的就是運動跟飲食都要兼顧,尤其在現在疫情的情況下,更要重視自己的健康,謝謝你的分享

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  • RT

    2020-03-13

    好教練真的是可遇不可求呢…!
    減重健身最重要的果然還是吃的!

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    • DR.Lan

      2020-03-14

      真的 太多美食在誘惑我們了

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  • Lizxi

    2020-03-14

    選對好老師 讓你事半功倍

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    • DR.Lan

      2020-03-14

      沒錯!好的老師會給你好的觀念

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  • 呆呆

    2020-03-14

    健身真的很重要!
    有健康的身體才不怕生病啊!

    感謝版大介紹!

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  • Ron

    2020-03-14

    努力固然重要,但是選對方式也是很重要的!!!

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  • Lun

    2020-03-14

    我也是同意8/2法則,吃對吃好對身體健康很重要!

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    • DR.Lan

      2020-03-15

      尤其是外食族要特別注意

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  • Allen

    2020-03-14

    很實用的文章 感謝分享唷

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  • bee

    2020-03-14

    對的沒錯!531法則真的讓人有種壓力的感覺,期待下次版主分享80/20法則給我們!

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    • DR.Lan

      2020-03-15

      謝謝你認真地看文章:)我會加油的

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  • Richmaple

    2020-03-17

    最近喜歡上健身,感覺肌肉變大真開心

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